RadarBanyuwangi.id - Bukan hanya menarik dari segi tampilan, tetapi juga kaya akan kandungan gizi yang menyehatkan tubuh. Dengan warna daging buah yang mencolok merah, putih, atau kuningbuah tropis ini ternyata menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Salah satu kandungan utama dalam buah naga adalah vitamin C. Dalam 100 gram buah naga, terdapat sekitar 20–25 mg vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, dan sebagai antioksidan alami untuk melawan radikal bebas.
Selain vitamin C, buah naga juga mengandung serat pangan (dietary fiber) dalam jumlah cukup tinggi. Serat ini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, buah naga bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori.
Kandungan mineral dalam buah naga juga cukup lengkap. Buah ini mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, serta magnesium yang mendukung fungsi otot dan saraf. Kalium dalam buah naga juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah.
Tak hanya itu, buah naga mengandung antioksidan alami seperti betalain (pada buah naga merah), polifenol, dan flavonoid. Zat-zat ini dikenal mampu membantu melawan peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.
Menariknya lagi, biji kecil hitam yang tersebar dalam daging buah naga ternyata kaya akan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6. Lemak ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
Dengan berbagai kandungan tersebut, tidak heran jika buah naga sering disebut sebagai “superfood” tropis. Mengonsumsinya secara rutin bisa menjadi salah satu langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami. (*)
Editor : Ali Sodiqin