Pertama, rajin minum obat. Tips sehat untuk ODHA yang paling pertama adalah rajin minum obat. Penyakit HIV tidak bisa disembuhkan. Namun, penderita HIV bisa menjalani pengobatan untuk mencegah penyebaran virus ke orang lain sekaligus mengendalikan gejala HIV dan risiko komplikasi. AntiRetroVirus (ARV) merupakan jenis obat yang digunakan untuk penderita HIV. Pengobatan melalui ARV ini dilakukan untuk memaksimalkan penekanan virus HIV dan menghentikan perkembangan penyakit HIV.
Dokter menganjurkan ARV untuk semua penderita AIDS dan HIV sesegera mungkin setelah diagnosis. Karena itu, penting bagi ODHA rutin minum obat sesuai dengan resep dokter. Sebab, HIV bisa berkembang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, melewatkan satu dosis pengobatan dapat menyebabkan virus kebal alias resisten terhadap obat-obatan.
Kedua, jaga pola makan sehat. Asupan makanan yang sehat dan bergizi seimbang merupakan tips sehat untuk ODHA berikutnya. Asupan makanan yang baik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh penderita aids dan HIV, meringankan gejala, serta mencegah terjadinya komplikasi HIV. Pastikan makanan mengandung gizi seimbang yang meliputi protein, karbohidrat, serat, lemak baik, vitamin, dan mineral.
Ketiga, rutin olahraga. Sistem imun yang terus melemah membuat ODHA rentan terhadap berbagai infeksi virus. Namun, penelitian menemukan bahwa olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang, justru dapat membantu ODHA terhindar dari berbagai risiko infeksi virus lainnya. Pilihlah jenis olahraga yang disukai, entah itu yoga, berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan sekadar jalan kaki.
Keempat, kurangi risiko penularan kepada orang lain. HIV menyebar melalui cairan tubuh tertentu dari orang yang terinfeksi HIV seperti darah, air mani, cairan pra-ejakulasi, cairan rektum, cairan vagina, dan ASI.
Kelima, mengelola stres dengan baik. ODHA rentan mengalami depresi, bisa karena efek samping dari obat maupun stigma negatif dari masyarakat. Karena itu, menghindari stres merupakan kunci untuk menjaga pikiran dan fisik tetap sehat. Cara mengelola stres bisa dimulai dari meditasi, belajar teknik pernapasan dalam, serta melakukan berbagai hal yang disukai. Sementara ketika berada dalam fase terendah hidup, ODHA bisa mencoba tetap berpikir positif dan percaya bahwa semuanya pasti bisa terlewati.
Direktur RSUD Blambangan dr H Widji Lestariono MMKes menambahkan, masyarakat hendaknya tidak menjauhi ODHA, tetapi rangkulah mereka. Mengidap HIV/AIDS bukanlah aib, sebab para penderitanya membutuhkan dukungan orang sekitar untuk sembuh. Selain itu, HIV/AIDS tidak menular melalui berbicara dengan penderitanya. Penularan terjadi melalui penggunaan jarum suntik bersama, berganti pasangan, dan lainnya. ”Hilangkan stigma, yang harus kita jauhi itu virusnya, bukan orangnya. Mereka harus kita rangkul agar tertangani dengan baik, tidak depresi, dan melakukan tindakan yang frontal,” tuturnya. (*/bay/c1) Editor : Rahman Bayu Saksono