alexametrics
25.5 C
Banyuwangi
Wednesday, July 6, 2022

Sehat saat Pandemi Covid-19

KESEHATAN merupakan hal terpenting yang harus kita jaga setiap harinya, lebih-lebih lagi saat pandemi Covid-19 ini. Mengapa kesehatan itu sangat penting? Karena dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik.

”Mens sana in corpore sano”, merupakan salah satu kiasan bahasa Latin yang artinya di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Dengan menjaga kesehatan tubuh kita, maka secara otomatis kita akan memiliki jiwa yang kuat. Jiwa yang kuat meliputi berbagai hal seperti, cara berpikir yang sehat, kemampuan mengendalikan emosi dengan baik, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, kesehatan sangatlah penting untuk kita jaga agar kita memiliki jiwa dan raga yang sehat.

Sebenarnya, menjaga kesehatan bukanlah suatu hal yang amat sangat sulit sekali. Kita hanya perlu rutin dalam melakukan hal-hal yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita. Lantas, apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit? Berikut saya berikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar.

Yang pertama yaitu olahraga. Olahraga dapat membuat badan kita terasa lebih segar. Anda bisa melakukan olahraga apa saja yang Anda sukai, seperti lari-lari, bersepeda pancal, senam, dan lain sebagainya. Dengan berolahraga, kita akan mengeluarkan banyak keringat melalui pori-pori kulit. Hal ini yang menyebabkan tubuh kita terasa lebih segar.

Hal yang paling penting adalah Anda berolahraga secara rutin. Apa pun olahraga yang Anda lakukan, pastikan untuk melakukannya secara teratur. Lakukan sesuai dengan kemampuan diri masing-masing daripada tidak sama sekali.

Kemudian konsumsi makanan yang sehat. Dengan mengonsumsi makan-makanan yang sehat, maka kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Tubuh menerima asupan gizi yang cukup sehingga organ-organ tubuh juga dapat melakukan aktivitasnya dengan baik.

Makan makanan yang sehat memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik. Sebaiknya kita makan makanan yang sehat secara teratur, menyesuaikan tingkat penghasilan diri kita masing-masing. Dengan begitu, kesehatan tubuh kita akan tetap terjaga.

Selanjutnya minum air putih yang banyak. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, minum air putih yang banyak sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih dapat menjaga tubuh kita dari kekurangan cairan. Air putih juga membantu proses metabolisme pada tubuh.

Minum air putih secara rutin, baik itu setelah makan atau pun kapan saja. Paling tidak kita minum air putih sebanyak 8 gelas tiap hari menurut Dr Frederick Stare. Jangan berlebihan dalam minum air putih karena akan mengakibatkan perut kita terasa mual.

Setelah melakukan berbagai kegiatan, tentu tubuh kita akan terasa lelah. Oleh karena itu kita harus beristirahat dengan cukup. Dengan beristirahat, tubuh kita akan kembali pulih seperti sedia kala. Istirahat juga membantu proses perkembangan tubuh agar lebih sehat. Selain itu, istirahat juga bisa menjaga berat badan kita.

Kurangi minum minuman bersoda karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Biasanya minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Hal ini meningkatkan risiko diabetes seseorang. Selain diabetes, kesehatan tulang juga menurun karena soda mengandung kadar fosfat yang tinggi.

Kemudian hindari mengonsumsi alkohol karena sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Alkohol menyebabkan kinerja saraf pusat otak terganggu sehingga kita dibilang ”mabuk” apabila mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak. Tak hanya itu, alkohol juga dapat mengganggu sistem pencernaan pada tubuh. Hal ini karena alkohol merusak jaringan yang melindungi saluran pencernaan, terutama pada usus.

Yang terakhir yaitu berhentilah merokok. Merokok dapat menyebabkan berbagai macam gangguan pada kesehatan tubuh kita. Saluran pernapasan akan rusak apabila kita sering merokok. Zat yang ada pada rokok menyebabkan munculnya iritasi sehingga tenggorokan dan paru-paru akan terjadi infeksi. Selain itu, merokok dalam jangka panjang akan menyebabkan aliran darah mengental sehingga aliran darah akan terhambat dan nutrisi, mineral, dan oksigen tidak bisa diserap banyak oleh tubuh.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kita di saat pandemi ini. Sebenarnya sehat itu murah, apabila kita sungguh-sungguh dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Yang mahal adalah ketika kita sakit karena kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita. (*)

 

*) Siswa MA Negeri 1 Banyuwangi.

KESEHATAN merupakan hal terpenting yang harus kita jaga setiap harinya, lebih-lebih lagi saat pandemi Covid-19 ini. Mengapa kesehatan itu sangat penting? Karena dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik.

”Mens sana in corpore sano”, merupakan salah satu kiasan bahasa Latin yang artinya di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Dengan menjaga kesehatan tubuh kita, maka secara otomatis kita akan memiliki jiwa yang kuat. Jiwa yang kuat meliputi berbagai hal seperti, cara berpikir yang sehat, kemampuan mengendalikan emosi dengan baik, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, kesehatan sangatlah penting untuk kita jaga agar kita memiliki jiwa dan raga yang sehat.

Sebenarnya, menjaga kesehatan bukanlah suatu hal yang amat sangat sulit sekali. Kita hanya perlu rutin dalam melakukan hal-hal yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita. Lantas, apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit? Berikut saya berikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar.

Yang pertama yaitu olahraga. Olahraga dapat membuat badan kita terasa lebih segar. Anda bisa melakukan olahraga apa saja yang Anda sukai, seperti lari-lari, bersepeda pancal, senam, dan lain sebagainya. Dengan berolahraga, kita akan mengeluarkan banyak keringat melalui pori-pori kulit. Hal ini yang menyebabkan tubuh kita terasa lebih segar.

Hal yang paling penting adalah Anda berolahraga secara rutin. Apa pun olahraga yang Anda lakukan, pastikan untuk melakukannya secara teratur. Lakukan sesuai dengan kemampuan diri masing-masing daripada tidak sama sekali.

Kemudian konsumsi makanan yang sehat. Dengan mengonsumsi makan-makanan yang sehat, maka kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Tubuh menerima asupan gizi yang cukup sehingga organ-organ tubuh juga dapat melakukan aktivitasnya dengan baik.

Makan makanan yang sehat memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik. Sebaiknya kita makan makanan yang sehat secara teratur, menyesuaikan tingkat penghasilan diri kita masing-masing. Dengan begitu, kesehatan tubuh kita akan tetap terjaga.

Selanjutnya minum air putih yang banyak. Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, minum air putih yang banyak sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih dapat menjaga tubuh kita dari kekurangan cairan. Air putih juga membantu proses metabolisme pada tubuh.

Minum air putih secara rutin, baik itu setelah makan atau pun kapan saja. Paling tidak kita minum air putih sebanyak 8 gelas tiap hari menurut Dr Frederick Stare. Jangan berlebihan dalam minum air putih karena akan mengakibatkan perut kita terasa mual.

Setelah melakukan berbagai kegiatan, tentu tubuh kita akan terasa lelah. Oleh karena itu kita harus beristirahat dengan cukup. Dengan beristirahat, tubuh kita akan kembali pulih seperti sedia kala. Istirahat juga membantu proses perkembangan tubuh agar lebih sehat. Selain itu, istirahat juga bisa menjaga berat badan kita.

Kurangi minum minuman bersoda karena hal tersebut tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Biasanya minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Hal ini meningkatkan risiko diabetes seseorang. Selain diabetes, kesehatan tulang juga menurun karena soda mengandung kadar fosfat yang tinggi.

Kemudian hindari mengonsumsi alkohol karena sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Alkohol menyebabkan kinerja saraf pusat otak terganggu sehingga kita dibilang ”mabuk” apabila mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak. Tak hanya itu, alkohol juga dapat mengganggu sistem pencernaan pada tubuh. Hal ini karena alkohol merusak jaringan yang melindungi saluran pencernaan, terutama pada usus.

Yang terakhir yaitu berhentilah merokok. Merokok dapat menyebabkan berbagai macam gangguan pada kesehatan tubuh kita. Saluran pernapasan akan rusak apabila kita sering merokok. Zat yang ada pada rokok menyebabkan munculnya iritasi sehingga tenggorokan dan paru-paru akan terjadi infeksi. Selain itu, merokok dalam jangka panjang akan menyebabkan aliran darah mengental sehingga aliran darah akan terhambat dan nutrisi, mineral, dan oksigen tidak bisa diserap banyak oleh tubuh.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kita di saat pandemi ini. Sebenarnya sehat itu murah, apabila kita sungguh-sungguh dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Yang mahal adalah ketika kita sakit karena kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita. (*)

 

*) Siswa MA Negeri 1 Banyuwangi.

Artikel Terkait

Most Read

Artikel Terbaru

/