Sering Minum Matcha Tiap Hari? Ini Batas dan Efek Samping yang Perlu Dikenali

RADAR BANYUWANGI - Matcha kini bukan sekadar minuman teh hijau asal Jepang. Warnanya yang hijau pekat, rasanya yang khas, hingga tampilannya yang estetik membuat minuman ini menjadi favorit banyak anak muda. Dari teman mengerjakan tugas, menemani bekerja, sampai menjadi menu wajib saat nongkrong di kafe, matcha seolah punya tempat tersendiri dalam gaya hidup generasi masa kini.

Tak sedikit pula yang memilih matcha karena dianggap lebih sehat dibandingkan minuman kekinian lainnya. Kandungan antioksidan, terutama katekin, menjadi salah satu alasan minuman ini semakin digemari.

Namun, pernahkah terpikir apakah minum matcha setiap hari benar-benar aman?

Jawabannya, boleh saja. Akan tetapi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama berkaitan dengan jumlah konsumsi, kandungan kafein, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Dokter Cecillia Young pernah menjelaskan hal tersebut melalui video edukasi kesehatan di akun TikTok Doc Young TV.

"Boleh, asal kamu nggak punya riwayat anemia, asam lambung, dan minumnya pure matcha, cukup satu gelas sehari," ujar dr. Cecillia Young.

Anjuran satu gelas sehari tersebut bisa menjadi panduan sederhana untuk membatasi konsumsi. Meski demikian, jumlah tersebut bukan batas medis yang berlaku mutlak bagi semua orang. Sebab, kandungan kafein dalam matcha bisa berbeda-beda, bergantung pada jenis bubuk, takaran, dan cara penyajiannya.

Jangan Remehkan Kandungan Kafein

Di balik rasa khas dan kesan menyehatkan, matcha tetap mengandung kafein. Bahkan, karena dibuat dari daun teh hijau yang digiling menjadi bubuk dan dikonsumsi secara utuh, matcha memiliki karakter kandungan yang berbeda dari teh hijau seduh biasa.

ANTARA dalam pemberitaan mengenai efek samping matcha menyebutkan, satu porsi minuman ini dapat mengandung sekitar 38–89 miligram kafein. Jumlah tersebut bisa bervariasi sesuai jenis bubuk dan cara penyajiannya.

Kafein memang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, konsumsi berlebihan justru bisa memunculkan sejumlah keluhan.