Blewah merupakan buah yang kerap dijumpai menjadi isi pelengkap dari es buah. Sama halnya juga dengan timun suri. Isi dan rasa kedua jenis buah ini hampir mirip.
Yang beda hanya wujud luarnya. Blewah berwujud mirip labu, sedangkan timun suri berwujud lonjong panjang layaknya timun biasa.
Buah ini kaya akan kandungan air ini juga sangat menyegarkan disantap saat berbuka puasa. Tak heran, buah ini seolah menjadi buah wajib yang harus ada di pasaran ketika bulan Ramadan.
Selain menyegarkan, blewah yang berwarna kuning keemasan dengan nama latin Cucumis melo ini, juga kaya akan nutrisi. Nutrisi yang terkandung dalam buah blewah meliputi vitamin B, folat, vitamin E, vitamin K, Zinc, kolin, selenium, dan zat besi.
Tak hanya itu, blewah juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan beta karoten. Selain menyegarkan untuk buka puasa, minum olahan dari buah ini tentu akan sangat menyehatkan.
Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi minuman dari blewah?
Pertama, es blewah dikenal mampu menyeimbangkan cairan tubuh dan elektrolit. Buah ini diketahui kaya akan air.
Hal ini tentu dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit yang cukup dalam tubuh, utamanya setelah seharian berpuasa.
Kedua, blewah rupanya juga mampu meningkatkan fungsi penglihatan. Mengonsumsi blewah setiap hari dapat meningkatkan fungsi penglihatan mata lantaran kandungan Vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang ada dalam blewah dapat menjaga kesehatan mata sekaligus mengurangi risiko katarak dan degenerasi macula.
Degradasi makula ini merupakan kondisi mata kronis yang menyebabkan kehilangan penglihatan pusat karena adanya kerusakan pada bagian tengah retina atau penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Ketiga, mencegah sembelit. Blewah ini juga kaya akan serat. Serat yang tinggi sangat penting untuk meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan pencernaan.
Kandungan serat dalam blewah dapat membuat kotoran menjadi lebih padat dan proses buang air besar menjadi lebih teratur.
Terakhir, meningkatkan imunitas tubuh. Blewah mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien ini diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit. (sas/bay)
Editor : Niklaas Andries