RADAR BANYUWANGI - Mengecek telepon seluler atau HP sesaat setelah bangun tidur menjadi kebiasaan yang cukup dekat dengan keseharian banyak anak muda.
Pesan, media sosial, hingga berbagai konten singkat kerap menjadi hal pertama yang dilihat sebelum beranjak dari tempat tidur.
Sekilas, kebiasaan tersebut terlihat sederhana dan tidak banyak menyita waktu.
Namun, ketika dilanjutkan dengan scrolling tanpa batas, beberapa menit dapat berubah menjadi waktu yang lebih panjang.
Kondisi ini membuat aktivitas yang seharusnya dilakukan pada pagi hari ikut tertunda.
Sasi, salah seorang anak muda, mengaku merasakan dampak dari kebiasaan tersebut.
Menurutnya, membuka HP begitu bangun membuat dirinya lebih sulit memulai aktivitas.
“Saya menyadari, kalau bangun tidur terus pegang HP, biasanya jadi malas melakukan apa-apa. Mungkin karena sudah nyaman, jadi suka lupa waktu dan akhirnya malah kebablasan,” ujar Sasi.
Selain berpotensi membuat waktu pagi terbuang, kebiasaan langsung membuka HP juga membuat perhatian segera tertuju pada berbagai informasi.
Notifikasi, unggahan media sosial, dan konten yang terus bergulir dapat membuat seseorang langsung sibuk dengan layar sebelum menyelesaikan kebutuhan pribadi pada pagi hari.
Niat awal untuk sekadar melihat pesan atau membuka media sosial selama beberapa menit pun dapat berkembang menjadi scrolling yang lebih lama.
Akibatnya, waktu untuk bersiap, sarapan, atau menjalankan kegiatan pagi menjadi berkurang tanpa disadari.
Memberikan jeda sebelum membuka HP dapat menjadi langkah sederhana untuk mengubah rutinitas tersebut.
Setelah bangun, seseorang bisa lebih dulu merapikan tempat tidur, minum air putih, melakukan peregangan ringan, atau mempersiapkan kebutuhan sebelum memeriksa layar.
Meletakkan HP tidak terlalu dekat dengan tempat tidur juga dapat dicoba.
Dengan begitu, seseorang tidak langsung mengambil perangkat ketika alarm berhenti berbunyi dan memiliki kesempatan untuk memulai aktivitas tanpa segera terdistraksi.
Bagi mereka yang sudah terbiasa, mengubah rutinitas tersebut tentu tidak selalu mudah.
Namun, mengurangi durasi penggunaan HP beberapa menit setelah bangun tidur dapat menjadi langkah awal untuk membangun pagi yang lebih teratur dan tidak langsung dipenuhi aktivitas di depan layar.
Editor : Lugas Rumpakaadi