RADARBANYUWANGI.ID - Kalau kamu punya kulit kusam, tahan dulu jangan buru buru menyalahkan produk skincare atau terik matahari.
Memang benar dua hal itu berpengaruh, tapi taukah kamu apa pengaruh terbesarnya? Yup, pola makan.
Faktanya banyak masalah yang terjadi pada wajah akibat pola makan yang kurang tepat. Memang terlihat sepele, tapi berdampak besar.
Karena tanpa disadari kondisi kulit kamu adalah hasil dari apa yang kamu konsumsi.
Kira kira apa saja kebiasaan dalam mengonsumsi makanan yang harus dihindari? Yuk cek bersama.
1. Kebanyakan Gula
Buat kamu yang suka banget makan dessert dan makanan bernuansa manis, ini peringatan. Karena ternyata gula merupakan penyebab utama wajah cepat kusam. Jadi kalau mau kulit cerah kurangin dulu ya jajanan manis, dan minuman kemasannya.
Gula bisa menjadi pemicu terjadinya proses glycation, dimana hal ini juga dapat merusak kolagen dan elastin. Akibatnya wajah kamu jadi kusam, muncul kulit halus dan tampak lebih tua.
2. Kurang Minum Air
Siapa yang masih bandel dan susah minum air putih? Jangan lakuin hal ini kalau kamu gamau dapet kulit yang kering, kusam, dan tekstur wajah kasar. Bahkan karena hal ini hasil make up pun keliatan fail karena kurang nempel sempurna.
Intinya jangan pernah skip minum air putih, karena hidrasi adalah kunci utama kulit sehat dan glowing. Kadang kita suka merasa sudah cukup minum air, padahal kenyataannya tubuh kita masih butuh lebih banyak lagi.
3. Fast Food
Fast food tuh emang enak banget sih, ditambah dengan semakin banyak lapak jual dan layanan pengantar makanan yang memudahkan, kita jadi terbiasa dengan keberadaan fast food dalam kehidupan sehari hari.
Sayangnya, jika dikonsumsi terus menerus dengan jumlah berlebihan hal ini bisa memicu inflamasi dalam tubuh yang ujungnya bisa bikin kulit jadi berjerawat, kusam, kemerahan dan meradang.
Berikut kandungan dalam fast food yang harus kamu ketahui:
• sodium
• lemak jenuh
• minyak trans
4. Jarang Mengonsumsi Sayur dan Buah
Masih ada yang suka menyingkirkan sayur dan enggan memakan buah? Jangan lagi ya. Sayur dan buah punya banyak kandungan vitamin dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Kalau kamu kurang mengonsumsi sayuran dan buah maka yang akan terjadi adalah warna kulit yang tidak merata, kulit tampak lelah dan proses regenerasi kulit lebih lambat. Fun factnya satu porsi sayuran aja bisa bantu tubuh kamu dalam proses mencerahkan kulit.
5. Kurang Lemak Sehat
Eits jangan takut dengan lemak. Kalau kamu berfikir lemak selalu buat badan jadi jelek dan gendut, tidak dengan lemak baik. Karena lemak baik adalah nutrisi yang dibutuhkan kulit kamu.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat, olive oil, ikan dengan kandungan lemak tinggi, atau kacang almond untuk mendapat asupan lemak baik. Jangan sampai kekurangan, karena bisa bisa kulit kamu kehilangan glow alami, skin barier melemah, dan mudah iritasi.
Itu tadi 5 langkah pola makan yang kurang tepat dan banyak tidak disadari. Diantara kelimanya kamu pernah melakukan salah satunya?
Penulis: Sabrina Khairunisa | Program magang jurnalistik Radar Banyuwangi
Ikuti terus berita ter-update Radar Banyuwangi di
Editor : Ali Sodiqin