RADARBANYUWANGI.ID - Cuaca panas, matahari yang ga henti hentinya bersinar, kadang bikin sebel dan was was. Dikit dikit reapply lotion, sunscreen, pokonya segamau itu deh kalo kulit jadi gelap dan gosong. Udah ngelakuin semua hal semaksimal mungkin, tapi kok kulit tetap kusem ya?
Nah kalau kamu mengalami hal serupa mungkin itu bukan cara perawatan kamu yang salah. Tapi nutrisi yang kurang dari dalam. Rahasianya ada di makanan.
Iya bener, apa yang ada di kulit kamu adalah hasil dari apa yang kamu makan. Kalau nutrisi yang masuk benar, hasilnya kulit lebih glowing dan cerah alami.
Kalau mau tau lebih detail baca deh list makanan di bawah ini, supaya kamu bisa praktek dan bikin kulit kamu jadi cerah alami.
1. Healthy Fats
Tubuh kamu perlu lemak baik supaya tetap terhidrasi dan elastis. Selain itu lemak baik juga membantu untuk menjaga skin barier, mengurangi kerutan, dan bonusnya bikin kulit keliatan halus.
Kalau kamu cari sumber lemak sehat terbaik, ini listnya :
• Alpukat
• Minyak zaitun
• Ikan salmon, tuna, sarden
• Kacang Almond
• Chia seed
2. Antioksidan
Sering banget ga sih di kemasan skincare, tertera kandungan antioksidan. Sebenarnya apa sih pentingnya antioksidan?
Antioksidan bekerja untuk melindungi kulit dari radikal bebas yang bikin kulit kamu jadi keliatan lelah, kusam dan lebih cepat tua. Makannya antioksidan penting untuk menenangkan peradangan, mencerahkan dan meratakan warna kulit.
Faktanya banyak makanan alami di sekitar kita yang mengandung antioksidan. Jadi tubuh kamu bisa ternutrisi luar maupun dalam. Berikut list sumber antioksidan yang bisa kamu coba :
• berry (blueberry, strawberry, acai)
• matcha
• paprika
• tomat
• dark chocolate
3. Hydrating Food
Kunci utama kesehatan kulit adalah hidrasi. Hal ini sama pentingnya dengan kewajiban meminum air putih setiap hari. Dengan hidrasi yang cukup kulit kamu jadi kenyal, fresh dan mengurangi garis halus di wajah.
Berikut list makanan yang bisa bantu hidrasi kulit kamu:
• semangka
• mentimun
• selada
• jeruk
• Coconut Water
4. Gut Friendly
Masih banyak yang belum sadar, masalah pada wajah kerap kali timbul karena usus yang kotor. Solusinya bisa dengan mengonsumsi makanan hasil fermentasi. Contohnya seperti tempe, yogurt, kimchi dan kefir.
Coba konsisten mengonsumi ini pasti dijamin kulit jauh lebih tenang, jarang breakout, dan mengurangi jerawat hormon. Tertarik coba list makanan di atas?
Ingat ya girls cantik bukan hanya hasil perawatan dari luar tapi juga apa yang kamu berikan di dalam. Yang terakhir jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan minum air putih secara rutin dan coba untuk mengurangi gula.
Perubahan memang butuh waktu, tapi hasil akhir yang lebih stabil dan natural tidak akan pernah mengecewakan. Selamat mencoba.
Penulis : Sabrina Khairunisa | Program magang jurnalistik Radar Banyuwangi
Ikuti terus berita ter-update Radar Banyuwangi di Google News
Editor : Ali Sodiqin