Ibadah puasa yang dijalankan pun dengan menahan lapar dan dahaga mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Salah satu sunah yang dianjurkan agar puasa berjalan lancar dengan menunaikan makan sahur.
Sahur merupakan salah satu kegiatan penting di bulan Ramadan. Namun ada kalanya banyak yang salah mengartikan momen saat sahur.
Salah satunya dengan makan banyak agar tidak merasa lapar sepanjang menjalankan puasa.
Nyatanya, pandangan tersebut keliru adanya. Sebab apapun yang disantap saat berpuasa akan langsung diproses oleh sistem pencernaan.
Dan proses tersebut akan bertahan bertahan 6 hingga-8 jam saja. Justru makan terlalu banyak bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Diantaranya gangguan kesehatan berupa GERD, gangguan pencernaan, dan penambahan berat badan.
Ada beberapa makanan yang bisa menekan rasa lapar lebih lama saat puasa, seperti
1. Serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Protein tanpa lemak seperti daging, ayam, ikan, telur, tahu dan tempe.
3. Karbohidrat kompleks seperti nasi, oat, roti gandum, sayur mayur dan pohon buah-buahan.
4. Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan salmon.
Alhasil, makan banyak saat sahur tidak menjamin kita bisa menahan lapar lebih lama. (*)
Editor : Niklaas Andries