RADAR BANYUWANGI - Kelopak mata tiba-tiba berkedut sendiri memang bisa membuat penasaran.
Gerakannya biasanya kecil, berulang, dan terjadi tanpa disadari.
Dalam banyak kasus, kedutan hanya berlangsung sebentar kemudian menghilang dengan sendirinya.
Dalam dunia medis, salah satu bentuk kedutan kelopak mata yang paling umum disebut myokymia.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa myokymia merupakan jenis kedutan mata yang sangat umum dan dapat dialami kebanyakan orang pada suatu waktu.
Kedutan dapat mengenai kelopak mata atas maupun bawah, biasanya hanya pada satu mata.
Dokter Roni Mahendra menjelaskan bahwa sejumlah kondisi sehari-hari dapat berkaitan dengan munculnya kedutan pada mata.
“Penyebabnya bisa terjadi akibat stres, kurang tidur, mata lelah, dan kurangnya nutrisi,” ujarnya.
Lantas, apakah mata yang tiba-tiba berkedut perlu dikhawatirkan?
Apa Itu Myokymia?
Myokymia adalah kontraksi spontan pada otot kelopak mata.
Gerakannya dapat terasa seperti kedutan kecil atau gelombang pada kelopak.
Cleveland Clinic menggambarkan myokymia sebagai kontraksi otot kelopak mata yang lambat dan tidak terkendali.
Kondisi ini umumnya bersifat ringan.
Kedutan dapat berlangsung selama beberapa detik atau menit, meskipun pada sebagian orang dapat bertahan lebih lama.
Keluhan biasanya hanya mengenai satu mata dan lebih sering terjadi pada kelopak bawah.
Mayo Clinic juga mencatat bahwa myokymia biasanya akan menghilang dalam waktu relatif singkat, meskipun dapat kembali muncul selama beberapa jam, hari, atau lebih lama.
Karena itu, kedutan kelopak mata yang muncul sesekali umumnya bukan alasan untuk langsung panik.
Namun, pola dan gejala yang menyertainya tetap perlu diperhatikan.
Mengapa Kelopak Mata Bisa Berkedut?
Penyebab myokymia tidak selalu dapat diketahui secara pasti.
Namun, sejumlah faktor cukup sering dikaitkan dengan munculnya atau memburuknya kedutan.
Kurang tidur dan kelelahan
Kurang tidur dan kelelahan merupakan salah satu faktor yang sering dikaitkan dengan myokymia.
Cleveland Clinic mencantumkan kurang tidur dan kelelahan sebagai beberapa faktor yang dapat memicu kedutan kelopak mata.
Jika kedutan muncul setelah tubuh mengalami kelelahan atau kurang tidur, memberikan waktu istirahat yang cukup dapat menjadi salah satu langkah awal yang dapat dilakukan.
Stres
Stres juga termasuk pemicu yang umum dikaitkan dengan kedutan mata.
Mayo Clinic memasukkan stres sebagai salah satu faktor yang dapat memicu myokymia.
Dokter Roni Mahendra sebelumnya juga menyarankan agar faktor stres diperhatikan.
“Dipertimbangkan untuk tidur yang cukup dan hindari faktor stres,” jelasnya.
Dengan demikian, kedutan yang muncul ketika seseorang sedang mengalami tekanan atau kurang beristirahat dapat menjadi alasan untuk mengevaluasi kembali pola aktivitas dan waktu istirahat sehari-hari.
Terlalu banyak kafein
Kebiasaan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga dapat berperan.
Mayo Clinic memasukkan konsumsi kafein berlebihan sebagai salah satu pemicu myokymia.
Jika kedutan berulang dan konsumsi kopi atau minuman berkafein cukup tinggi, mengurangi asupan kafein dapat dicoba untuk melihat apakah keluhan berkurang.
Mata lelah dan penggunaan layar
Penggunaan komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat membuat mata terasa lelah.
Ketegangan mata juga termasuk faktor yang dikaitkan dengan myokymia.
National Eye Institute (NEI), bagian dari National Institutes of Health (NIH), menyarankan metode 20-20-20 untuk memberikan jeda ketika menggunakan layar.
Prinsipnya sederhana, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
“Setiap 20 menit, lihatlah ke arah jarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik," demikian penjelasan NEI.
Dalam penerapannya, kebiasaan tersebut dapat membantu memberikan waktu istirahat bagi mata selama aktivitas yang melibatkan penggunaan layar dalam waktu lama.
Mata kering dan iritasi
Iritasi pada permukaan mata juga dapat berkaitan dengan kedutan.
Mayo Clinic memasukkan iritasi pada permukaan mata atau bagian dalam kelopak sebagai salah satu pemicu myokymia.
Kondisi seperti mata kering juga dapat disertai kedutan kelopak mata.
Karena itu, apabila kedutan disertai rasa kering, perih, mengganjal, atau ketidaknyamanan lain pada mata, keluhan tersebut sebaiknya tidak hanya dilihat sebagai kedutan biasa.
Bagaimana dengan kekurangan nutrisi?
Nutrisi juga kerap disebut ketika membahas kedutan otot.
Cleveland Clinic mencantumkan nutrisi sebagai salah satu faktor yang dapat berhubungan dengan beberapa bentuk kedutan.
Namun, hal tersebut tidak berarti setiap kelopak mata yang berkedut merupakan tanda kekurangan vitamin atau mineral tertentu.
Karena itu, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi suplemen tertentu hanya karena mengalami kedutan mata.
Pola makan seimbang tetap penting untuk menjaga kesehatan secara umum, sementara dugaan kekurangan nutrisi sebaiknya dinilai berdasarkan kondisi dan kebutuhan masing-masing orang.
Apakah Mata Berkedut Berbahaya?
Pada sebagian besar kasus, myokymia merupakan keluhan ringan yang dapat menghilang dengan sendirinya.
Cleveland Clinic menyebut kondisi tersebut sebagai sesuatu yang “sangat umum dan biasanya tidak berbahaya”.
Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa kedutan mata biasanya dapat membaik dalam beberapa hari atau minggu dengan istirahat, mengurangi stres, dan menurunkan konsumsi kafein.
Meski demikian, tidak semua gerakan di sekitar mata merupakan myokymia.
Ada jenis kedutan lain yang melibatkan kedua mata atau bahkan menyebar ke bagian wajah.
Karena itu, lokasi, durasi, frekuensi, dan gejala lain yang menyertai kedutan perlu diperhatikan.
Cara Mengurangi Kedutan pada Mata
Jika kedutan hanya muncul sesekali dan tidak disertai keluhan lain, beberapa perubahan kebiasaan dapat dicoba.
Pertama, pastikan tubuh memperoleh waktu tidur yang cukup.
Kedua, perhatikan konsumsi kafein, terutama jika jumlahnya cukup tinggi.
Ketiga, kelola stres dan berikan waktu istirahat yang memadai.
Bagi orang yang banyak menggunakan komputer atau ponsel, berikan jeda secara berkala.
Metode 20-20-20 dari National Eye Institute dapat diterapkan untuk membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan layar.
Hindari pula mengucek mata secara berlebihan karena dapat menambah iritasi.
Jika mata terasa kering atau tidak nyaman secara berulang, penyebabnya sebaiknya diperhatikan dan dapat dikonsultasikan kepada tenaga kesehatan.
Kompres hangat pada kelopak dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk memberikan rasa nyaman ketika area mata terasa lelah.
Kapan Kedutan Mata Harus Diperiksa?
Kedutan yang hanya muncul sesekali umumnya tidak memerlukan pemeriksaan segera.
Namun, ada sejumlah kondisi yang sebaiknya menjadi alasan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.
Mayo Clinic menyarankan pemeriksaan apabila kedutan tidak menghilang dalam beberapa minggu.
Pemeriksaan juga diperlukan jika bagian yang berkedut terasa lemah atau kaku, kelopak menutup sepenuhnya setiap kali berkedut, atau seseorang mengalami kesulitan membuka mata.
Selain itu, pemeriksaan perlu dipertimbangkan apabila kedutan mulai terjadi pada bagian wajah atau tubuh lainnya.
Mata yang menjadi merah atau bengkak, mengeluarkan cairan, maupun kelopak mata yang turun juga merupakan tanda yang perlu diperiksakan.
Kondisi tersebut tidak otomatis berarti seseorang mengalami penyakit serius.
Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan apakah keluhan memang merupakan myokymia biasa atau berkaitan dengan kondisi lain.
Tidak Perlu Panik, tetapi Perhatikan Polanya
Mata atau kelopak mata yang tiba-tiba berkedut merupakan keluhan yang cukup umum.
Pada kondisi yang paling sering terjadi, myokymia bersifat ringan dan dapat menghilang dengan sendirinya.
Kurang tidur, kelelahan, stres, konsumsi kafein berlebihan, ketegangan mata, serta iritasi permukaan mata merupakan beberapa faktor yang dapat memicu atau memperburuk kedutan.
Ketika kelopak mata mulai berkedut, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah memperhatikan kondisi tubuh dan kebiasaan beberapa hari terakhir.
Tidur yang cukup, mengelola stres, memperhatikan konsumsi kafein, serta memberikan jeda saat menggunakan layar dapat menjadi langkah sederhana yang dapat dicoba.
Namun, apabila kedutan menetap selama berminggu-minggu, semakin mengganggu, menyebar ke bagian wajah atau tubuh lain, atau disertai perubahan pada mata maupun wajah, pemeriksaan medis menjadi pilihan yang lebih tepat.
Editor : Lugas Rumpakaadi