RADAR BANYUWANGI – Menjalani masa kehamilan bukan hanya soal menjaga asupan gizi, tetapi juga mempertahankan kebugaran tubuh dan kesiapan mental menjelang persalinan. Salah satu cara yang kini semakin diminati adalah prenatal yoga atau yoga ibu hamil, sebuah latihan fisik dan pernapasan yang dirancang aman untuk membantu ibu tetap sehat sekaligus mempersiapkan proses melahirkan.
Melalui layanan Yoga Ibu Hamil, RS Al Huda Banyuwangi menghadirkan pendampingan bagi calon ibu agar mampu menjalani kehamilan dengan lebih nyaman. Program ini bertujuan membantu mengurangi keluhan fisik selama kehamilan, meningkatkan kebugaran, sekaligus melatih teknik pernapasan yang berperan penting saat persalinan.
Instruktur Yoga Hamil RS Al Huda, Ana Muftihatul Mubarokah, S.Keb., menjelaskan bahwa selama masa kehamilan tubuh perempuan mengalami banyak perubahan yang dapat memengaruhi kondisi fisik maupun psikologis.
Karena itu, aktivitas fisik yang tepat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ibu dan janin. Salah satunya melalui yoga hamil yang umumnya dapat mulai dilakukan ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua atau sekitar 14–20 minggu, setelah berkonsultasi dengan dokter.
"Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Gerakan yang ada di dalamnya juga membantu melatih pernapasan sehingga proses persalinan menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar," ujarnya.
Selain latihan fisik, kelas yoga hamil juga menjadi ruang belajar bersama bagi para calon ibu. Peserta dapat berdiskusi langsung mengenai berbagai aspek kehamilan, persalinan, hingga perawatan bayi bersama tenaga kesehatan dan sesama ibu hamil.
Menurut Ana, interaksi tersebut membantu meningkatkan pengetahuan dan keterampilan peserta mengenai kehamilan, persalinan, masa nifas, keluarga berencana pascapersalinan, pencegahan komplikasi, perawatan bayi baru lahir, hingga pentingnya aktivitas fisik selama kehamilan.
Latihan yang dilakukan secara rutin juga membantu memperbaiki postur tubuh sehingga dapat mengurangi keluhan seperti nyeri punggung yang kerap dialami ibu hamil. Selain itu, yoga berfungsi menjaga kelenturan sendi, otot, dan ligamen, terutama di area panggul dan perut, yang berperan penting dalam proses persalinan.
Tak hanya itu, peserta juga mendapatkan edukasi mengenai perawatan payudara sebagai bagian dari persiapan menyusui setelah bayi lahir.
RS Al Huda berharap kelas yoga ibu hamil dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu maupun janin sehingga proses persalinan berlangsung lebih baik. Program ini juga diharapkan berkontribusi dalam mendukung upaya penurunan Angka Kematian Ibu (AKI) dan Angka Kematian Bayi (AKB) di Banyuwangi melalui edukasi dan pendampingan kehamilan yang komprehensif.
Bagi masyarakat yang ingin memperoleh informasi mengenai layanan Yoga Ibu Hamil, dapat menghubungi Poli KIA dan KB RS Al Huda atau datang langsung ke RS Al Huda di Jalan Raya Gambiran Nomor 225, Banyuwangi. (*)
Editor : Ali Sodiqin