RadarBanyuwangi.id - Nyeri haid memang bikin nggak nyaman. Tapi kabar baiknya, ada banyak cara alami yang bisa bantu meredakan rasa sakit bulanan ini tanpa harus langsung minum obat.
Apa yang Bisa Dimakan dan Diminum Saat Haid?
Salah satu yang paling efektif adalah jahe. Kandungan antiinflamasinya membantu mengurangi nyeri, bahkan disebut setara dengan ibuprofen jika dikonsumsi dalam bentuk bubuk sekitar 750 mg. Kamu bisa bikin teh jahe atau campur ke jus.
Minuman hangat seperti teh chamomile, kayu manis, peppermint, atau rebusan kunyit juga bisa bikin tubuh lebih rileks dan mengurangi kram.
Dari sisi makanan, pilih yang tinggi magnesium, misalnya sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian. Tambahkan juga vitamin B6, E, dan omega-3 dari pepaya, pisang, ayam tanpa lemak, serta ikan. Hindari dulu kopi dan makanan berlemak, karena bisa memperburuk rasa nyeri.
Meski sedang haid, bukan berarti harus bedrest total. Cobalah jalan santai, yoga, atau jogging ringan. Gerakan ini merangsang pelepasan hormon endorfin, si pengusir nyeri alami. Selain itu, pijat ringan di perut atau punggung bawah juga bisa membantu.
Kalau nyerinya masih bisa ditoleransi, kamu bisa minum parasetamol atau ibuprofen. Tapi kalau nyerinya parah banget, berkepanjangan, dan mengganggu aktivitas harian, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Dengan kombinasi makanan sehat, minuman alami, olahraga ringan, dan penanganan medis saat perlu, nyeri haid bisa diatasi tanpa stres berlebih. (*)
- DARI REDAKSI: Informasi di situs ini bersifat informatif dan bukan pengganti saran medis. Gunakan dengan risiko Anda sendiri. Kami tidak bertanggung jawab atas kesalahan atau kelalaian dalam konten situs ini.