Radarbanyuwangi.id – Bulan Ramadan identik dengan ibadah puasa. Sejak fajar hingga matahari terbenam dianjurkan bagi umat muslim untuk menahan segala sesuatu yang bisa membatalkan puasa.
Salah satunya yakni makan dan minum yang disengaja. Tak heran bila kemudian puasa ini membuat orang lebih cenderung irit aktivitas. Tujuannya agar puasa lancar dan tak kehilangan tenaga.
Namun siapa sangka meski berpuasa. Seseorang tetap bisa menjalankan aktivitas seperti sedia kala. Termasuk diantaranya menjalankan rutinitas olahraga.
Olahraga saat puasa justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Berikut rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan sembari menjalankan ibadah puasa :
1. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang masuk dalam kategori ringan. Ini bisa dilakukan di rumah maupun di tempat yang mengajarkan yoga . Olahraga ini tidak terlalu menguras energi.
Gerakan yoga yang fokus pada teknik pernapasan bisa untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks.
2. Bersepeda santai
Baca Juga: Ibu Menyusui Tetap Bisa Berpuasa Ramadhan dengan Aman: Ini Tipsnya
Ternyata saat berpuasa tetap bisa menjalankan olahraga bersepeda. Meski untuk melakukannya tidak butuh jarak yang jauh. Ini semata-mata agar bersepeda yang dilakukan tidak begitu melelahkan.
Selain bisa membantu membakar lemak dan kalori. Bersepeda bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. Bersepeda santai saat sore hari menjelang berbuka sangat direkomendasikan.
3. Jalan Santai
Jalan santai menjadi jenis olahraga yang direkomendasikan saat berpuasa. Jenis olahraga ini tergolong aktivitas ringan. Ini membuat aktivitas fisik tidak terlalu banyak membuang energi. (*)
Editor : Niklaas Andries