RADAR GENTENG – Mata lelah setelah berinteraksi dengan perangkat digital, dapat terjadi pada semua orang.
Dokter ahli mata dari RSUD Genteng, dr Siswi Hapsari SpM mengatakan, orang yang sering berinteraksi dengan peralatan digital seperti laptop, komputer, dan handphone, sering menimbulkan pandangan kabur, pusing, pegal, dan mata terasa kering.
“Ini jangan dibiarkan,” kata dr Siswi Hapsari SpM.
Bila ada keluhan itu, terang dia, ada beberapa tips yang dapat membantu, pertama berkedip.
Manusia normalnya berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit.
Hasil penelitian menunjukkan, manusia hanya berkedip sekitar lima hingga tujuh kali dalam satu menit saat menggunakan perangkat layar digital.
“Berkedip itu cara mata mendapatkan kelembapan yang dibutuhkan pada permukaannya,” katanya.
Tips yang kedua, terang dia, memberi pelumas. Gunakan air mata buatan untuk menyegarkan mata saat terasa kering.
Jika berada di ruangan AC, pertimbangkan untuk menggunakan pelembap udara.
“Menambah kelembapan udara,” terangnya.
Untuk tips lainnya, lanjut dia, mengikuti aturan 20-20-20. Beristirahat menggunakan aturan 20-20-20. Maksudnya setiap 20 menit gerakkan mata Anda untuk melihat objek yang berjarak setidaknya 20 kaki (enam meter), setidaknya selama 20 detik.
Dia menyarankan, gunakan kacamata komputer. Jika bekerja di depan komputer selama berjam-jam, penggunaan kacamata dapat mengurangi ketegangan mata.
“Beberapa kacamata memiliki lensa multifokal untuk membantu mengalihkan fokus antara jarak dekat, menengah, dan jauh,” ungkapnya.
Menurut Siswi, tips lainnya sesuaikan kecerahan dan kontras. Jika layar bersinar lebih terang daripada lingkungan sekitar, mata harus bekerja lebih keras untuk fokus melihat.
“Sesuaikan kecerahan layar dengan cahaya di sekitar,” katanya.
Tips yang terakhir, jelas dia, sesuaikan posisi di depan komputer. Saat menggunakan komputer, harus duduk sekitar 50 centimeter dari layar.
“Usahakan mata menatap sedikit ke bawah, bukan lurus atau ke atas,” terangnya. (abi)
Editor : Ali Sodiqin