BANYAKNYA tuntutan kehidupan yang disertai tekanan, membuat seseorang mudah merasa stres. Jika berlanjut, akan mengakibatkan gangguan kesehatan mental.
Karir, bisnis, pendidikan, asmara, hingga problem keluarga, dapat berkontribusi mengganggu stabilitas mental.
Jika gangguan berlangsung konsisten dalam periode waktu lama, mental seseorang akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negatif.
Berikut adalah beberapa cara mudah, yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa:
Pertama, kontrol emosi. Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa yang dikatakan seseorang. Pilah apa yang mereka katakan, dan ambil sisi positifnya.
Kedua, mencoba hal baru. Saat terjadi kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja, maka kamu bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama teman.
Ketiga, bercerita kepada orang lain. Bercerita pada orang yang dipercaya dapat mengurangi beban yang sedang dipikul.
Keempat, olahraga. Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.
Kelima, istirahat cukup. Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas di siang hari.
Keenam, hargai diri sendiri. Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu.
Mulai sekarang, biasakan memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.
Ketujuh, merasa sehat dan bahagia.
Kedelapan, mampu menghadapi tantangan hidup.
Kesembilan, menerima orang lain sebagaimana adanya.
Kesepuluh, berpikir positif terhadap diri sendiri dan orang lain
Lakukan hal-hal yang bisa membuat Anda bahagia. Luangkan waktu untuk hobi dan me time.
Jika Anda sering merasakan cemas, gelisah berlebih, atau apa pun seputar kesehatan jiwa, silakan kunjungi Poliklinik Jiwa RSUD Blambangan. (*)
*) Dokter di RSUD Blambangan.
Editor : Ali Sodiqin